jak stosowac

Mam wielkie i ważne dla mnie pytanie, otóż ćwiczę ale z tego co wiem trochę haotycznie od ponad pół roku.. Zacząłem stosować takie suplementy jak HMB+ Creatynę i serwatkę białkową... Mam 172cm i ważę 72kg.. Nie zalezy mi na masie lecz raczej na przyzwoitej rzeźbie.. I teraz" 1.Czy jest sens ćwiczyć na rzeźbę przy mojej wadze czy lepiej zastapić [...]

[...] mięśnia. Zależy on od kilku czynników: ilości włókien mięśniowych, częstotliwości wysyłanych bodźców nerwowych, wielkości mięśnia, części ciała, także długości dźwigni, na jakiej działa dany mięsień lub ich grupa. Tak więc o sile nie decyduje jedynie wielkość mięśnia, jego przekrój poprzeczny. O sile skurczów naszych mięśni może decydować [...]

[...] ciężaru. Można również w tym ćwiczeniu stosować supinację nadgarstka. Ramiona „zamykamy” do końca, napinając maksymalnie mięsień. Prostujemy ramię(jak w innych ćwiczeniach na mięśnie dwugłowe)tylko do momentu pełnego rozciągnięcia bicepsów, nie do pełnego zakresu ruchu w stawie łokciowym. UWAGI: Ważne jest, by dbać o [...]

[...] siłę uzyskuje się w pozycji głową w dół. Przy wyciskaniu wyczynowym na ławce poziomej osiąga się to poprzez mostkowanie, które sprawia, że praktycznie wyciska się tak samo jak w pozycji głową w dół. Wtedy jest znacznie krótsza droga wyciskania, no w innym (korzystniejszym) ułożeniu pracują mięśnie piersiowe oraz tricepsy Ja też zawsze ćwiczyłem [...]

trening wzięty z treningu cyklicznego g.III czy nadaje się siłe bo był skonstrułowany na mase ale zauwarzyłem ze jak robie siłe to i mi masa szybciej idzie nisz na treningu na mase czyli od 12-6 powturzeń i krutkie przerwy do minuty a tu mam zamiar stosować dłuższe od 2 do 5 zależy od przeciążenia i doradcie może jakieś ćwiczenia powymieniać albo [...]

[...] między seriami, minimalnego zapasu powtórzeń.... Poza tym nie musisz cały czas katować się w czasie treningu. Jeżeli będziesz zawsze ćwiczył w jednakowy sposób, nieważne jak intensywnie , to się przetrenujesz lub przyzwyczaisz. W obu przypadkach nie będzie żadnych postępów. Twoje pytanie sugeruje, że nie masz planu treningowego na następny [...]

hmmm jest jedna sprawa: guarana zawiera sama w sobie kofeinę!!to jak bierzesz guarane+taurynę to bierzesz prawie tak jak kofeinę + taurynę !!.jeśli chodzi o dawkowanie to ile tego brać jest napisane na pudełku i to napisane dawkowanie jest optymalne.jeśli chodzi o zaburzenia snu to w czasie brania tauryny+guarany powinny być one mniejsze niż po [...]

Hi tec protein było moim pierwszym białkiem i byłem bardzo happy jak kończyłem 2,5 kilową torbę, przyjmowałem to 4 razy dziennie po 25 gram w odstępie co 4 godzinny, a już na następny cykl kiedy zaczęłem stosowac dieete to juz zupełna masakra. DLATEGO POLECAM HITECa, OLIMP to nie zabardzo... ale to moje zdanie Co sie gapisz ....

[...] nietypowej sprawie. Rzecz polega na tym że ćwiczę na siłowni od 7 miechów i mam wręcz niesamowite efekty. Osiągnąłem już docelową wagę i teraz mam dylemat. Wszyscy chcą jak najwięcej masy, ja zaś odwrotnie - chciałbym trochę zrzucić masy i nie wiem jaki typ treningu stosować. Od 3 miechów robię rzeźbę, bo : na siłę jeszcze za wcześnie, a [...]

[...] rezultatów. Uwaga!!! Badania firm broniących praw konsumentów wykazały, że wiele firm produkujących naturalne leki min. Saw Palmetto, nie przeszło testów kontroli jakości produkowanych przez nich leków. Oznacza to, że kupując produkty jak Saw Palmetto, nie ma pewności, że lek ten jest najwyżej jakości, oraz że sprzedawany jest w [...]

juz prawie wszystko wiem < wkoncu!!!! .> ale czyli ile stosowac seri??? moge tak np. w dzien a jak bede robic no to po 3 s. a wdzien b to po 4 ser.?? napisz mi jakie so to dokladnie cwiczenia <np klata biceps itd czy sa to .. ćwiczenia złożone <podstawowe> izolowane a jesli chodzi o to A-B-W-A-B-W-W to znaczy dzien a cwiczymy [...]

Pozwole sobie odswiezyc, jako alternatywe dla ovo, aktualnie zdecydowalem sie na mieszanie izolatu z Sojavit. Mieszam 20 g izolatu oraz 15 g sojavit. Taka mieszanka rozpuszcza sie super, nie tak jak samo bialko sojowe (izolat musi dzialac na sojavit bo taki mix extra sie rozpuszcza). Narazie to bede stosowac, teraz czekam na te nowe odzywki OLIMP, [...]

Oceniając skład...to na jakieś realne efekty bym nie liczył.. z innej strony patrząc lubię Pinacle, więc nie chcę na nich aż tak bardzo psów wieszć... co do działania produktu to doadam tylko, że Pinnacle jest w jakiś niejasny sposób powiązana z Biotestem... więc ich reklamy są nieco ekchem... wiadomo... 160 zł wywalone w błoto... już lepiej byś [...]

Góral, już odpowiadam na twoje wątpliwości odnośnie tabletek antykoncepcyjnych. Spróbuje jakoś nakreślic to dokłądniej. Od kilku lat próbuje obalać mity niektórych lekarzy że od tabletek antykoncepcyjnych sie nie tyje. Jest to nieprawdą - leki te wyraźnie sprzyjają odkłądaniu tłuszczu. Oczywiscie nie u każdej osoby komórki tłuszczowe są podatne na [...]

Panowie co brać żeby zamienić mase na mase mieśniowom czy jak ma sie mały brzuszek można stosować białko CAR

pyt: czy mogę spróbować jakiegoś białka serwatkowego byle by nie z jaja ? najwyżej jeśli objawy się powtórza zaprzestanę brać... odp: mozesz sproobowac - jednak nie gwarantooje, ze wszystko bedzie ok; moze - nie moosi c.d.: > czy jak spróbuje dajmy na to przez pare dni inne białko np. serwatkowe olimpu to czy może staćsie coś niedobrego (tego [...]

Cześć Ktoś z was ma doświadczenie z tym towarem? jak pamiętam to się nazywa trój-jodo-tyronina. Jak to stosować żeby nie zdewastować organizmu no i czy warto - czyli czy przychodzą efekty? pozdrawiam rób jak uważasz, uważaj jak robisz

[...] nim szczypie i w gole - czuc dzialanie... Kosztuje 40 - 45 zl. Inyy krem to na przyklad Effaclar K - z La Roche Posay - sama obecnie go stosuje, nie jest taki mocny jak poprzedni, al juz po kilku dniach widac dzialanie - pory sie zmniejszaja, twarz robisie gladsza... Kosztuje 40 zl... Kremy najlepeij stosowac rano i wieczorem, ale jesli [...]

[...] chce upewnic czy dobrze zrozumialem bo czytam to i to i mi sie zdaje ze to jest to samo tylko kolejnosc cwiczen sie zmienia z a ta "prog" tokiedy mam stosowac jak to sa cwiczenia chyba po jednej seri na przyspusmy nogi 1..2..3 i w 2 mam prog to kiedy mam stosowac ta prog jakzorie raz to cyb skonczylem cwiczyc ta grupe miesni tak? [...]

>pinter, dzięki. Reszta także dzięki, ale jak możecie przeczytać ja nie mam na myśli "dawania w palnik", ale wypicie takiej il alkolu, którą możana natychmiast zrównoważyć wypiciem np. wody (nie sądzę żeby odwodnienie po 1-2 bronkach było tak silne żeby zniwelować całkiem działanie "krea"tyny). Co do kofeiny to niestety, [...]